老公作息时间完全相反了怎么办呢
调整作息时间颠倒的情况可以尝试以下方法： 首先，设定固定的起床和入睡时间，每天都要在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末和假期也要保持一致，以帮助调整身体的生物钟。 其次，保持午间休息，但要避免睡得过久，以免影响夜间的睡眠质量。 再者，合理安排白天活动，白天进行适量的运动和户外活动，可以提高精力和心情，有助于夜间入睡，但要避免在临近睡觉前的 2 - 3 小时内进行剧烈运动。 另外，避免晚上过度兴奋，在睡前 1 - 2 小时内，尽量避免做过度兴奋的活动，如玩电子游戏、看刺激性强的影视剧等，可以选择阅读、听音乐等轻松的活动来放松身心。
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