参考内容一：
1、建立沟通和信任的桥梁。与14岁孩子建立良好的沟通和信任是解决孩子离不开手机的关键，家长要倾听孩子的心声，理解他们使用手机的需求和动机。可以与孩子共同制定家庭规则，让他们参与其中，增强他们的责任感和参与感。同时，我们也要鼓励孩子与家人和朋友进行面对面的交流，培养他们的社交能力和人际关系。
2、明确规定手机使用时间和规则。明确规定孩子使用手机的时间和规则是非常重要的，与14岁孩子一起制定一份手机使用计划，包括每天可以使用它的具体时间段和使用手机的目的。同时，要求孩子在使用它时遵守一些基本规则，如不在晚上使用手机、不与陌生人交流等，以确保他们的安全和健康。
3、提供丰富多样的替代活动。孩子离不开手机往往是因为缺乏其他有趣的活动，作为家长，我们可以提供丰富多样的替代活动，吸引孩子远离手机。可以鼓励孩子参与体育运动、音乐、绘画、手工制作等兴趣班或社团活动，培养他们的兴趣爱好和才艺。
参考内容二：
1. 与孩子沟通：首先，需要与孩子进行沟通，让他们了解过度使用手机的危害和影响。同时，也需要听取孩子的想法和意见，了解他们使用手机的原因和需求。
2. 设定规矩：在与孩子进行沟通的基础上，制定使用手机的规矩，如每天使用手机的时间限制、禁止在特定时间使用手机等。
3. 提供替代活动：孩子离不开手机可能是因为他们没有其他的娱乐和活动方式。因此，可以提供一些有趣的替代活动，如户外运动、阅读、画画等。
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