黄帝内经之四气调神，古人给我们定了最佳作息表
夏三月，巳午未，四月五月六月，天气下降，地气上升，我们应该晚点睡觉，早上早点起床6点左右，晚上则可以晚一点睡觉，如平时8-9点睡觉的推迟一个小时无妨，但不能超过11点睡觉。
秋三月，申酉戌，七月八月九月，天气转凉，早睡8-9点，早起6点左右。
冬三月，亥子丑，十月十一月十二月，冬天寒冷，早上要晚点起床，最佳时间7-8点左右，晚上要早点睡觉8-9点睡觉。
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