最大摄氧量一直在下降

科技数码时间：2024-10-28 22:02:06

最大摄氧量越练越低

最大摄氧量越练越低可能是因为近期运动强度较低，轻松跑或长距离慢跑的比例较多，心率维持在相对较低的水平。因此，手表里的数据反映出最大摄氧量在下降。这种情况可能是新冠对呼吸系统的伤害导致的。

如果想维持或提高最大摄氧量，可以每周安排1~2次高质量训练，如间歇跑或重复跑。保持营养均衡、规律作息，吃动平衡，没有不舒服的话不需要去医院检查。当下已经进入冬季，近期赛事应该比较少，是打好有氧基础的好时机，可以以有氧训练为主。等到来年春季、夏季，再增加高质量训练，提高最大摄氧量。

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